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代生孩子助孕网_适合新妈妈减肥的产后食谱推荐

  对于大多数新妈妈来说,产后都将面临一个问题,那就是减肥,那么如何做到科学又安全呢?亲亲宝贝小编提醒大家,最好有饮食来减肥,下面,小编就为新妈妈推荐几款,适合新妈妈减肥的产后食谱,以供参考。

  青木瓜肋排汤

  材料:肋排、青木瓜。调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

  1、肋排切小块,用滚水汆烫。

  2、青木瓜切小块备用。

  3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

适合新妈妈减肥的产后食谱推荐

  小贴士:青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。

  减肥:青木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!长期食用会逐步分解腿部脂肪,使腿变细。

  丰胸:青木瓜是第一丰胸佳果,青木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益,而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份,能刺激女性荷尔蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通,达到丰胸的目的。尤其在青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。

  美容:青木瓜中含有丰富的木瓜酶,不仅对胸部发育有很大的帮助,而且能帮助润滑肌肤,青木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,对于由内到外清爽肌肤,很有一套。青木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、更清新!所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份,为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

  黄豆香卤海带

  食谱原料:

  主料:大豆75克,海带(鲜)30克。

  辅料:酱油20克,芝麻15克,八角10克,香油5克,白砂糖15克,姜15克。

  制作方法:

  1

、海带洗净浸泡30分钟;

  2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;

  3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;

  4、至锅内汤汁收干;

  5、海带切4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

  健康提示:

  海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它可降血脂,有益减肥。另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维,可促进排便。

  萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味
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料盐。

  制作方法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

急找个女人代生孩子_缓解涨奶的5个动作

对于母乳喂养的妈妈来说,最痛苦的就是产后涨奶了,那么产后为何会涨奶呢?缓解涨奶有什么好的方法呢?一起来看看小编分享5个动作教你轻松缓解涨奶!一起来看看吧!

母乳本是件幸福的事情,不仅可以增加母子之间的感情,还能为宝宝提供最天然、最有营养的食物。但是部分妈妈却经历了乳房胀痛、红肿、变硬等痛苦,甚至发生了急性乳腺炎。

其实,这些很可能是因为发生了涨奶的缘故。

为何会涨奶?

涨奶是由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起,由于乳头受刺激减少,泌乳延迟,乳腺管不通畅,引起乳房胀痛。

它的发生主要与哺乳姿势不正确、未经常进行乳房护理、乳腺管不通、心理因素等相关。

产后妈妈一旦出现了涨奶,一定要及时解决,否则不但影响宝宝的喂养,还影响自己的身心健康,不利于产后恢复。

5个动作教你轻松缓解涨奶!

热敷或冷敷

无论是冷敷或热敷都能疏通乳房血液循环,有效解决产后涨奶。

用热毛巾热敷乳房10-20分钟,避开乳晕和乳头部位;如果乳房胀痛很严重可以用冷敷的方式;

手法按摩

运用多种手法刺激乳房和乳头,利于乳汁分泌,预防或减轻产后涨奶,缓解乳房胀痛。

以螺旋式均匀按摩,左手从左乳下方按摩至右乳上方,右手从右乳下方按摩至左乳上方,然后右手从左胳膊内侧按摩至左乳侧面,交换左右手同前。20-30次为一组,每天1次。热敷后可用抚摩、牵拉等方法对乳头和乳房进行刺激。

排出多余乳汁

多余的乳汁每天一定要排空,否则可能会堵塞乳腺管,奶水量也会越来越少。

乳房清洁

每天进行乳房清洁,不仅可以使乳腺管畅通,预防涨奶,还能有助于防止母乳期结束后的乳房下垂。每次哺乳结束后,用温毛巾先擦拭乳头,再擦乳晕,最后擦乳房的其他部分,以乳头中心的顺时针方向擦拭。

产后康复中心治疗(普林格尔仪器+中医手法)

中低频电刺激加上手法按摩疏通,疏通乳腺管,增加局部血液循环,有效缓解乳房胀痛,从而促进乳汁排出。

以上5种方式教你轻松缓解产后涨奶,你会坚持做吗?

(责任编辑:admin)

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